Samstag, 31. März 2012

Tipps gegen psychischen Stress und Schreibhemmung

Eine Schreibhemmung kann sich bei einem Autor oder Texter sehr negativ auf die planmäßige Fortführung der Arbeit auswirken. Man ist einfach nicht fähig, seine Aktivitäten bewusst zu steuern, die seelische Unausgeglichenheit hat einen im Griff. Dagegen kann man mit kleinen Tricks arbeiten, die möchte ich hier gern erläutern.

Aufbau der Psyche durch aktive Stimulierung von Hormonausschüttung

Glückshormone werden ausgeschüttet wenn man sich aktiv bewegt und sich körperlich auspowert. Es ist bei Leistungsschwächen auf kreativem Gebiet sinnvoll, sich eine sportliche Auszeit zu gönnen. Schwimmen, Dauerlauf, Radfahren oder weite Spaziergänge lassen den Körper mit einer vermehrten Ausschüttung von Serotonin reagieren. Damit hebt man die Stimmung und kann infolge von Hochgefühlen sich besser auf die eigenen Zielsetzungen konzentrieren. Auch die Einstimmung und Ausrichtung der Motivation auf ein angestrebtes Ziel hat einen ähnlichen Effekt, Hochstimmung und Vorfreude geben einer Aufbruchsstimmung Vorschub, die sich in verstärkter emotionaler Kraft zeigt. Im Team sind diese Ausrichtungen auf gemeinsame Ziele natürlich leichter zu erreichen, aber auch als Einzelperson kann man sich selbst stimulieren, auf die geplanten Ziele bewusst hinzuarbeiten mit Vorfreude, Euphorie und Ausdauer.

Ernährung einstellen auf Glückshormone

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei unserer Stimmungslage. Wer kennt das nicht, ein seelisches Tief erfordert quasi "Fressattacken" um sich zu trösten und aufzubauen. Nicht umsonst sind Lebensmittel wie Käse, Pasta und Schokolade die Seelentröster schlechthin. Sie enthalten alle stimmungsaufhellende Substanzen, Tryptophan, Phenylethylamin oder Anadamid, die zusammen mit einer Zufuhr an Kalorien zu einer besseren Stimmung beitragen. Fisch, Geflügel und Milchprodukte helfen aus dem Tief heraus. Dazu tragen Vitamine zu einer optimalen Ernährung bei, die Spaß macht und fit hält.

Lichtmangel vermeiden und Kältereize nutzen

Besonders in der kalten Jahreszeit besteht die Gefahr, dass man aus Bequemlichkeit und vor allem wegen der gemütlichen Wärme im Haus seine Draußenaktivitäten vernachlässigt. Der Lichteinfall in die Augen reguliert aber unser Wohlbefinden, das sich auch durch die Ausschüttung von Serotonin regelt. Wer täglich an die frische Luft geht und sich bewegt, hat eindeutig weniger Risiko an Depressionen zu erkranken. Der Kältereiz stimuliert außerdem die Nebennierenrinde zu einer vermehrten Produktion von Cortusol, das sich als Stimulanz für Selbstheilungsprozesse im Körper einbringt. Man wird weniger infektanfällig und verhindert Entzündungen und Erkrankungen.

Schlaf, Musik und Entspannung

Genügend Schlaf hilft bei einer Verarbeitung von seelischen Spannungen, meist ist eine stressreiche Zeit nach einigen Nächten mit längerer Schlafphase vergessen und der Körper erholt sich. Musik und Meditation verschaffen dem Körper wohlige Entspannung, Glücksgefühle und Wellness stellen sich ein. Zuwendung und Zärtlichkeiten bleiben natürlich die Highlights in der Philosophie der Glücksmomente, gleich nach Massagen und Anwendungen von Wärme.
Wer auch nur einige dieser Tipps beherzigt und sich regelmäßig etwas Gutes tut, wird sicher seine Schreibhemmung überwinden und zu mehr Lebensqualität finden. Eine gute Online Partnervermittlung kann den Weg zu einem erfüllten Miteinander bahnen, dort ist es leicht, einen Partner zu finden, der das Interesse am Schreiben teilt. Werbung

Kommentare:

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